leadership in Business

Wat is voor jou het allerbelangrijkste nu?


...Omzet

Omzetgroei

structureel werken aan meer omzet


Team

Samenwerkende teams

de kracht van verbinding


.. Vitaliteit

Energieke medewerkers

elke dag met energie aan het werk


Dream team door "de kracht van verbinding"

Werken in een team lijkt heel vanzelfsprekend. Succesvol en plezierig samenwerken in een team is niet moeilijk, maar heeft wel bewuste aandacht nodig; het gaat zeker niet vanzelf....

Veel teams zijn gericht op het werken aan resultaat. Het doel wordt benoemd, de taken worden verdeeld, en we gaan 1 x week met elkaar vergaderen om de voortgang met elkaar te bespreken. So far, so good. Na verloop van tijd merken teamleden dat niet iedereen even hard werkt, dat er besluiten worden genomen die niet altijd wordt opgevolgd, dat er onderling irritatie ontstaat en soms zelfs blijft bestaan, en dat de inspiratie en energie minder is dan in het begin.

Bewust en structureel aandacht aan de verbinding tussen teamleden is cruciaal voor duurzaam succes en plezier. Verbinding voelen met anderen is een van de basisbehoeften van mensen. Het ontstaat op het moment dat je je echt begrepen voelt door de ander. Blijkt dat onze hersenen een stofje aanmaken (oxytocine) als we ons verbonden voelen. Resultaat is dat je hierdoor meer open, extravert, en vrijgevig wordt en er vertrouwen onderling ontstaat. Ofwel, het vergroot het plezier dat je hebt van sociale activiteiten en dus van werken in een team.

Teamleden die onderling verbinding voelen durven zich eerder kwetsbaar op te stellen, waarderen onderlinge verschillen, werken met meer plezier, staan meer open voor verandering, en gaan beter om met moeilijke situaties. Dit leidt natuurlijk tot betere besluiten, snellere voortgang, snellere individuele ontwikkeling, en zo tot betere resultaten.

Toch wordt het vaak (onbewust) overgeslagen, deze aandacht voor verbinding. Veelal omdat niet bekend is hoe hiermee te beginnen. Een paar suggesties:

1. Leer elkaar beter kennen. We kunnen al 7 jaar met elkaar samenwerken op 1 kamer en elkaar toch niet echt kennen. Organiseer daarom een dag buiten de werkomgeving met het team en neem tijd om elkaar beter te leren kennen aan de hand van een aantal vragen en werkvormen. Sowieso werkt het buiten zijn en het lopen in de natuur al om elkaar eens vanuit een ander perspectief te zien. Zodra je meer weet van de achtergrond en drijfveren van je collega, en jij zelf ook echt begrepen wordt dan ontstaat er verbinding en kan het team echt gaan functioneren en presteren!

2. Bespreek met elkaar welke ambitie een ieder heeft. Veel ideeen, doelen, ambities leven wel bij de teamleden, maar worden niet altijd expliciet met elkaar gedeeld. Geen tijd, niet belangrijk, vind de ander toch niet interessant; het zijn heel logische gedachten die je weerhouden je ambities te delen met het team. Wanneer je dit juist wel doet, hoor je, en ervaar je waar de overlap en de gezamenlijke ambitie ligt, en dus waar de "trekkracht" gaat ontstaan in het team.

3. Organiseer tijd voor contact en waardering.



Vitaliteitboost door "koude training"

Dagelijks koud afdouchen, of af en toe een dip in het koude buitenwater. Steeds meer mensen in Nederland raken overtuigd van het nut en het plezier van deze koude trainingen.

Zodra je in aanraking komt met koud water brengt je lichaam je in een natuurlijke overlevingsmodus. In het begin voelt dit te koud voor woorden, en na een aantal seconden treedt (na enige oefening) een soort gewenning op. Na een korte dip, zeg een minuut of twee, zet je de douche uit, of ga je uit het water en gaat je bloed weer normaal stromen en voel je je super energiek en een beetje euforisch!  Elke keer moet je even over een drempel, want er is ook een stemmetje dat zegt dat wat je gaat doen helemaal niet leuk is, en na afloop ben je telkens een beetje trots op jezelf dat je die drempel weer bent over gegaan.  

We doen het ook niet voor niks! Koude training heeft 5 duidelijke voordelen:

1. Versterkt je weerstand

Door de stress van het koude water wordt het immuunsysteem geprikkeld hetgeen resulteert in verhoogde productie van witte bloedcellen. Witte bloedcellen herkennen schadelijke stoffen en ziekteverwekkers en schakelen ze uit. Hoe meer witte bloedcellen hoe sterker je wordt

2. Versnelt spierherstel na training

Door de kou vernauwen de bloedvaten en gaat het bloed sneller stromen. De afvalstoffen (waaronder melkzuur) in de spieren worden hierdoor sneller afgevoerd, waardoor spierpijn minder wordt en herstel sneller verloopt. Dit effect is vergelijkbaar met een uitgebreide cooling down.

3. Verbetert de conditie van je hart en bloedvaten

Als reactie op de koude gaat je bloeddruk gaat even omhoog; de vitale organen moeten op temperatuur blijven en de huid en ledematen kunnen tijdelijk wel met minder bloedstroom. Hiermee stimuleer je je hart- en vaatstelsel. De conditie van deze vaten bepaalt of er voldoende voedingsstoffen en zuurstof bij al onze cellen kan komen. Door koude training train je het openen en sluiten van de bloedvaten waardoor deze in goede conditie blijven. Bij slechte conditie van de vaten moet het hart compenseren om toch overal voldoende zuurstof te krijgen, hierdoor verhoogt de bloeddruk en de hartfrequentie.

4. Stimuleert stofwisseling en verlaagt cholesterol

Koude training activeert het zogenaamde bruin vet. Bruin vet bevat veel energieleveranciers (mitochondriën), waardoor het in staat is om energie om te zetten in lichaamswarmte. Waar wit vet wordt gebruikt voor opslag, zorgt bruin vet voor het op peil houden van de lichaamstemperatuur d.m.v. verbranding. Bovendien verlaagt bruin vet de slechte cholesterol (LDL) en verhoogt het de goede (HDL). Door slechte cholesterol worden bloedvaten nauwer wat kan leiden tot een beroerte of hartinfarct.  

5. Maakt je blij en energiek!!

Kou stimuleert de afgifte van endorfine, wat de afgifte van stresshormonen remt. Daarnaast reguleert endorfine de afgifte van dopamine en serotonine, ook wel gelukshormonen genoemd.

Nooit Meer Vergaderen

Alpentrail

.