Natuurlijk leiderschap

Bij sommige mensen heb je direct het gevoel: dit is een leider, een natuurlijke leider, iemand die je aandacht geeft, waar je naar luistert en waar je graag mee samenwerkt. Wat kenmerkt een natuurlijk leider nu eigenlijk? En kan je dit ook leren en ontwikkelen?

Kenmerken van natuurlijke leiders

1. Verbinding - als leider maak je als vanzelf verbinding met mensen in je team en in de rest van de organisatie. Je hebt respect voor anderen, hun waarden, opvattingen en kwaliteiten en kan hierdoor aansluiten veel verschillende mensen. Oprechte aandacht, empathie, het voeren van het goede gesprek en ook jezelf kwetsbaar durven opstellen zijn vaardigheden die gaan helpen om te verbinden. Je voelt dat je als leider verantwoordelijk bent voor de cultuur en ook zeker voor de toegevoegde waarde van de organisatie voor de nabije omgeving en maatschappij.

2. Dienstbaarheid -een natuurlijk leider durft zichzelf te zijn en hoeft zich niet steeds met een ander te vergelijken. Weten wat echt belangrijk is, dit kunnen benoemen en uitgaan van eigen kwaliteiten zorgt voor duidelijkheid en een helder voorbeeld voor anderen. Het gaat niet per se om jou, het gaat om geven, en om anderen te laten schitteren. Door jezelf te zijn geef je anderen om je heen de mogelijkheid ook zichzelf te zijn, waardoor zij geinspireerd zijn het beste uit zichzelf te halen en zo vorm te geven aan de organisatie en de toegevoegde waarde richting collega's, klanten, leveranciers en de omgeving.

3. Positiviteit - aandacht geven aan de dingen die goed gaan, denken dat ideeen haalbaar zijn, en vertellen over successen in de organisatie geeft mensen vertrouwen en brandstof om proactief te handelen. Medewerkers voelen waardering en een stimulans om nieuwe dingen te proberen. Door de aandacht voor de zaken die goed gaan en die zelf te beinvloeden zijn komt er energie vrij, ook bij tegenslag...

4. Duidelijkheid - duidelijk zijn en een visie hebben over wat de bedoeling en de ambitie is van de organisatie; duidelijk zijn over de gewenste manier van werken en samen-werken en dit in afstemming met je team en vertegenwoordigers van de organisatie ontwikkelen en concreet maken. Leiders werken toe naar (meer) eenvoud in de organisatie. Vanuit eenvoud ontstaat inspiratie om zaken aan te pakken in plaats van af te wachten of uit te stellen. Vanuit een vage of complexe situatie is het voor medewerkers lastig om doelen te stellen en een begin te maken met verbeteren. Hier is eenvoud en focus voor nodig, zodat eerste stappen helder worden.  

5. Scherpte - wat hebben leiders te doen als afspraken niet worden nagekomen, als niet gewenst gedrag wordt getoond, als patronen blijven terugkomen die succes en plezier in de weg staan. Uitspreken, bespreken, afspreken en daarna aanspreken is de gouden regel of volgorde van het ontwikkelen van scherpte in een team en organisatie. Elkaar vertrouwen, elkaar steeds beter leren kennen en hierin investeren is een voorwaarde om grote ambities te hebben, scherpte in te brengen en tegelijkertijd hier samen van kunnen leren.  

Reflectie

En ja, je kan jezelf steeds verder ontwikkelen en je eigen natuurlijke leiderschap laten groeien.

Een eerste stap is kijken naar jezelf, en laten kijken naar jezelf. Hoe zien anderen jou, en welke kwaliteiten, valkuilen, angsten en ideeen spelen een belangrijke rol in je bestaan?

Een tweede stap is bedenken en benoemen waarom je zou willen ontwikkelen en willen veranderen. Wat is je ambitie, welk eindbeeld zie je voor je. Wat doe je, wat straal je uit, en hoe ziet je omgeving er dan uit? Daarna ga je kijken welke ontwikkeling nodig en gewenst is, en wat je hiervoor te doen hebt.

Een training, opleiding, een coachtraject, het starten van enkele experimenten?

Vitaliteit

Organisaties groeien door de mensen die zich ontwikkelen, en vitaliteit is de bron van elke prestatie van deze mensen. Vitaliteit gaat natuurlijk over de energie die je hebt om datgene te doen dat leidt tot succes, maar veel meer gaat het over naar jezelf kijken, jezelf steeds beter begrijpen, je openstellen voor andere visies en perspectieven en continue proberen te werken aan een betere versie van jezelf voor jezelf en zeker ook voor de mensen om je heen.

"Manage Energy, not Time! The core problem with working longer hours is that time is a finite resource. Energy is a different story."

Mijn hele leven ben ik al bezig met gezond eten, bewegen, sporten, en gewicht. Niet helemaal mijn hele leven, maar wel sinds ik in 1992 ben gaan roeien. Ik was geselecteerd voor de zogenaamde eerste jaarslichte acht van Okeanos, verbonden aan de Vrije Universiteit in Amsterdam. Zeven keer per week trainen, om 22.15uur naar bed, geen alcohol en afvallen om op mijn streefgewicht van 68kilogram te komen. Een geweldige tijd om vele reden. Ik was super fit, kreeg een hechte vriendenkring, had veel tijd om te studeren want er was geen ruimte voor afleiding in het uitgaansleven, en was bezig steeds beter te worden in sport en studie.

Sinds een aantal jaren besef ik mij pas waarom een aantal van de gewoonten die voor roeiers heel gewoon zijn, heel erg nuttig en effectief zijn in het werk. En ja, eigenlijk gaat het om het aanleren van een aantal eenvoudige gewoonten die ons helpen gelukkig en ontspannen te zijn en tegelijkertijd zorgen voor impact en resultaat.

Er zijn twee perspectieven op vitaliteit die op elkaar inwerken. Allereerst is er Passie. Weet je wie je bent, wat je belangrijk vindt, en wat je het allerliefste wilt, en ben je in staat om dit te benoemen zodat je steeds meer je keuzes en dus je agenda hierop kan afstemmen. Ben je steeds meer in staat om zo je eigen wijsheid te vinden en je eigen koers te varen. Dit is je stuur.

Tweede is het onderhoud. Kan en wil je je dag en dus je vele gewoonten steeds gezonder maken door aandacht te geven aan beweging, voeding, en rust. Dit is je motor.

Maar uiteraard, er is meer..... Sinds ik met Peter Kuijper van Mind&Health samenwerk begeleid ik teams en organisaties via 10 energizers naar meer vitaliteit. Veel professionals hebben een businessplan, een marketingplan, een salesplan een strategieplan; deze 10 energizers gaan je helpen je leefplan op te stellen en stapje voor stapje steeds vitaler te worden!

VITALITEIT boost door "koude training"

Een van de vele zaken die je vitaliteit verbeteren is de zogenaamde koude training. Dagelijks koud afdouchen, of af en toe een dip in het koude buitenwater. Steeds meer mensen in Nederland raken overtuigd van het nut en het plezier van deze koude ervaringen.

Zodra je in aanraking komt met koud water brengt je lichaam je in een natuurlijke overlevingsmodus. In het begin voelt dit te koud voor woorden, en na een aantal seconden treedt (na enige oefening) een soort gewenning op. Na een korte dip, zeg een minuut of twee, zet je de douche uit, of ga je uit het water en gaat je bloed weer normaal stromen en voel je je super energiek en een beetje euforisch! Elke keer moet je even over een drempel, want er is ook een stemmetje dat zegt dat wat je gaat doen helemaal niet leuk is, en na afloop ben je telkens een beetje trots op jezelf dat je die drempel weer bent over gegaan.  

We doen het ook niet voor niks! Koude training heeft 5 duidelijke voordelen:

1. Versterkt je weerstand

De koudeprikkel geeft een acute adrenaline boost. Het lichaam wil er namelijk voor zorgen dat de temperatuur van de vitale delen 37 graden blijft. Hierdoor gaat je hartslag en ademhaling omhoog, en trekt het bloed uit je voeten en je handen naar je hart. Door de stress van het koude water wordt het immuunsysteem geprikkeld wat resulteert in verhoogde productie van witte bloedcellen. Witte bloedcellen herkennen schadelijke stoffen en ziekteverwekkers en schakelen ze uit. Hoe meer witte bloedcellen hoe sterker je wordt

2. Versnelt spierherstel na training

Door de kou vernauwen de bloedvaten en gaat het bloed sneller stromen. De afvalstoffen (waaronder melkzuur) in de spieren worden hierdoor sneller afgevoerd, waardoor spierpijn minder wordt en herstel sneller verloopt. Dit effect is vergelijkbaar met een uitgebreide cooling down.

3. Verbetert de conditie van je hart en bloedvaten

Als reactie op de koude gaat je bloeddruk even omhoog. Hiermee stimuleer je je hart- en vaatstelsel. De conditie van deze vaten bepaalt of er voldoende voedingsstoffen en zuurstof bij al onze cellen kan komen. Door koude training train je het openen en sluiten van de bloedvaten waardoor deze in goede conditie blijven. Bij slechte conditie van de vaten moet het hart compenseren om toch overal voldoende zuurstof te krijgen, hierdoor verhoogt de bloeddruk en de hartfrequentie.

4. Stimuleert stofwisseling en verlaagt cholesterol

Koude training activeert het zogenaamde bruin vet. Bruin vet bevat veel energieleveranciers (mitochondriën), waardoor het in staat is om energie om te zetten in lichaamswarmte. Waar wit vet wordt gebruikt voor opslag, zorgt bruin vet voor het op peil houden van de lichaamstemperatuur d.m.v. verbranding. Bovendien verlaagt bruin vet de slechte cholesterol (LDL) en verhoogt het de goede (HDL). Door slechte cholesterol worden bloedvaten nauwer wat kan leiden tot een beroerte of hartinfarct.  

5. Maakt je blij en energiek!!

Kou stimuleert de afgifte van endorfine, wat de afgifte van stresshormonen remt. Daarnaast reguleert endorfine de afgifte van dopamine en serotonine, ook wel gelukshormonen genoemd. Zo voel je je vlak na een koude ervaring heel erg blij en een beetje euforisch...!